Đi xe đạp là một môn thể thao được nhiều người yêu thích và lựa chọn để rèn luyện sức khỏe hàng ngày. Tuy nhiên, đạp xe như thế nào mới tốt cho sức khỏe? Rồi bạn có biết tác hại của xe đạp không? Cùng tìm hiểu câu trả lời sau đây.
Trước khi tìm hiểu về tác hại của xe đạp thì hãy tìm hiểu về lợi ích của việc đi xe đạp mang lại.
Nội Dung Bài Viết
1. Tập luyện đi xe đạp có thì bạn được lợi ích gì
1.1 Cải thiện tuần hoàn máu
Khi bạn đạp xe thì nhịp tim sẽ tăng nhanh hơn mức bình thường. Nhờ việc vận chuyển các chất dinh dưỡng, oxy trong cơ thể được tốt hơn tăng sức đề kháng chống lại các bệnh tật. Các nghiên cứu về tuần hoàn máu đếu có kết luận những người có hoạt động thể chất như đạp xe sẽ có vòng tuần hoàn máu tốt hơn nhưng người lười vận động. Từ đó có thể ngăn ngừa được các bệnh tim mạch và ung thư.
1.2 Giảm cân
Đạp xe là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Những nghiên cứu gần đây cho thấy một người nên đốt cháy 2000 calo một tuần thông qua cách vận động thể thao. Trong khi đó chỉ cần bạn đạp xe ổn định một giờ có thể đốt cháy được 300 calo. Ngoài ra đi xe đạp còn tác động vào việc trao đổi chất của cơ thể, làm săn chắc cơ bắp, cơ thể linh hoạt.
1.3 Giảm đau lên các xương khớp ở chân
Nhiều người lại nghĩ khi đạp xe thì các khớp chân phải hỗ trợ toàn bộ trọng lượng cơ thể khi bạn đạp xe, có thể dẫn đến chấn thương khi đạp xe trong thời gian dài. Ngược lại, khi đạp xe là do các cơ và gân kheo chịu trách nhiệm, các khớp gối và khớp bàn chân đều được giảm sức tải trọng lại đi rất nhiều. Theo nghiên cứu so sánh giữa việc chạy bộ và đi xe đạp thì người chạy bộ nguy cơ tổn thương cao hơn 14% và nguy cơ cao hơn 87% so với người đi xe đạp
1.4 Hình thành cơ bắp
Khi đạp xe bạn phải vận động liên tục, nhưng nhiều người nghĩ răng đạp xe chỉ tập trung phát triển được phần thân dưới đặc biệt là đôi chân và đùi. Tuy nhiên bộ môn này có tác dụng lên tất cả các bộ của cơ thể. Vì bạn phải linh hoạt toàn bộ cơ thể tay và chân để giữ thăng bằng khi đạp xe. Từ đó giúp cơ thể săn chắc và linh hoạt hơn nhiều.
1.5 Cải thiện được tâm trạng
Đi xe đạp là kết hợp giữa vận động ngoài trời và tham quan khám phá những địa điểm đi qua tận hưởng được thời gian rãnh của bạn. Giải phóng được Adrenaline và endorphin khỏi cơ thể giúp kích thích cơ thể năng động nhiệt huyết hơn. Còn có thể rủ thêm nhiều bạn có cùng sở thích đạp xe mở rộng mối hơn gắn kết thêm các mối quan hệ bạn bè.
2. Tác hại của xe đạp khi bạn tập luyện quá nhiều
Đi xe đạp đúng là có rất nhiều lợi ích nhưng không phải lúc nào củng vậy, nếu bạn tập quá sức hoặc quá nhiều thì sẽ đem đến cho bạn những tác hại không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
2.1 Tác hại của xe đạp ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nữ giới khi đạp xe quá nhiều
Khi nữ giới đi xe đạp thì bộ phận phải chịu nhiều tác động nhất là vùng xương chậu (bộ phận sinh dục và hậu môn). Khi thực hiện động tác đạp xe thì vùng xương chậu lại phải chịu nhiều ma sát với yên xe, nếu phải chịu ma sát và tác động mạnh nhiều trong thời gian thời gian đạp xe nhiều sẽ gây ra dị tật ở bộ phận sinh dục nữ. Nghiêm trọng hơn nó còn làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ hoặc dẫn đến vô sinh khi xương chậu bị chèn ép quá nhiều.
Ở trên là ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản mà phụ nữ phải gặp khi đạp xe qua nhiều hoặc không dúng cách. Các bạn nên tham khảo trước bài tập đạp xe phù hợp với mình nhất và tần suất vừa đù để có cơ thể khỏe mạnh săn chắc và đặc biệt không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
2.2 Tác hại của xe đạp ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nam giới khi đạp xe quá nhiều
Giống với nữ giới ở trên nam giới đạp xe quá nhiều hoặc với cường độ cao trong thời gian sẽ làm tăng nhiệt độ ở khu vực hai bên háng do trong qua khi đạp đùi háng và bộ phận sẽ khép lại theo cử động đạp xe sẽ liên tục làm cho tinh hoàn ma sát liên tục. Tình trạng này mà kéo dài lâu có thể làm cho bộ phận của nam giới cảm thấy đau nhói và chèn ép ống dẫn tinh.
Nguyên nhân ở trên còn khiến cho chất lượng tinh trùng kém đi, nguy hiểm hơn còn dẫn đến vô sinh ở nam giới. Tác hại của xe đạp đối với nam giới rất khó khi xảy ra và thường xảy ra với các tay đua chuyên nghiệp vì họ phải tập luyện với cường độ cao trong thời gian dài.
2.3 Tác hại của việc đạp xe sai cách trong thời gian dài
Có nhiều thông tin nói rằng việc đi xe đạp hằng ngày là rất tốt cho sức khỏe mỗi người. Nhưng ít ai biết rằng có tới 50 – 60% bệnh nhân bị viêm tuyến tiền liệt do đi xe đạp hằng ngày (theo thống kê tại các khoa tiết niệu). Không chỉ ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt còn phải chịu ảnh hưởng không tốt tới vùng cột sống, xương khớp khác vì đạp xe trong thời gian dài.
Vì thế bạn phải tìm hiểu thật kĩ kiến thức liên quan đến việc đi xe đạp sao cho đúng cách và tần suất vừa phải, Tránh hiện tượng đạp xe quá sức ảnh hưởng sức khỏe. Củng cần phải dựa vào thể trạng sức khỏe của bản thân để lên khóa biểu đạp xe phù hợp nhất. Tần suất đạp xe được các nhà nghiên cứu khuyên là 30 phút một ngày, mỗi tuần thì nên tập đạp xe từ 3 đến 4 lần.