Cứ đến mùa thi mỗi năm thì không khó để thấy những gương mặt phờ phạc, mệt mỏi của học sinh khi đến trường vì thiếu ngủ và Stress trong thi cử. Tình trạng này cần báo động vì nhiều người lớn chỉ nghĩ xong rồi thì sẽ hết, nhưng không tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Vậy cách nào để học sinh loại bỏ được áp lực thi cử?
Nội Dung Bài Viết
1. Nguyên nhân nào gây nên Stress trong thi cử?
Chắc ai củng trả lời cho câu hỏi này là trong mùa thi phải nhồi nhét khối lượng lớn kiến thức ôn tập nặng nề mà thời gian tới ngày thi càng gần tới khiến cho các em học sinh căng thẳng áp lực.
Nhưng thực tế cho thất việc bị Stress trong thi cử lại đến từ những kỳ vọng của cha mẹ, người thân và nhà trường là chính. Những sự kỳ vọng đó là đương nhiên, nhưng trong kỳ vọng đó lại có phần quá khắt khe. Nhiều phụ huynh, thầy cô kỳ vọng dần thành áp đặt con em mình phải vào được trường có tiếng. Từ đó có những hành vi la mắng hoặc ép buộc ôn tập quá mức, thậm chí còn sử dụng hình phạt nếu các em không hoàn thành.
Ngoài hai nguyên nhân bên ngoài trên thì chính bản thân các em học sinh củng có một phần gây nên áp lực thi cư như đặt ra mục tiêu quá sức trong khi đó lượng kiến thức mình có không đủ. Cảm giác sợ bị so sánh với bạn bè chê bai từ người khác khi không đạt được kết quả trong kỳ thi. Trên là những nguyên nhân chính khiến các em học sinh bị áp lực trong thi cử.
2. Hệ lụy nào mà stress trong thi cử ảnh hưởng đến học sinh?
Phải nhấn mạnh áp lực học tập chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vụ tự tử học đường thương tâm. Vì quá căng thẳng và trầm cảm kéo dài dẫn đến suy nghĩ tiêu cực, đỡ hơn thì nguy cơ cao bị bệnh trầm cảm củng rất nguy hiểm
Stress trong thi cử hoặc học tập không phải là những biểu hiện tâm lý bất thường mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của các em. Các biểu hiện bệnh như đau đầu, cơ thể uể oải mệt mỏi, mất tập trung và liên lụy đến kết quả thi cử.
3. Cách nào để học sinh loại bỏ được Stress trong thi cử?
3.1 Phải chia sẻ áp lực học tập với người thân
Khi bị căng thẳng quá độ, mất kiểm soát thì phải trao đổi chia sẻ ngay với người thân. Khi áp lực được chia sẻ ra ngoài sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, người xung quanh sẽ có những lời động viên hữu ích cho các em học sinh.
3.2 Đặt mục tiêu nguyện vọng phù hợp với khả năng và sở thích
Như vậy học sinh sẽ không bị áp lực vì đặt mục tiêu nguyện vọng quá cao, ngoài ra khi mình được học và làm việc theo sở thích sẽ giúp bản thân được thoải mái hơn. Vì vậy phụ huynh có con em đang trong kỳ thi tốt nghiệp thì hãy cho con em được chọn những ngành mình thích để giúp các bạn học sinh tự tin đạt kết quả cao nhất.
3.3 Xây dựng thời khóa biểu hợp lý
Không phải cứ học thật nhiều liên miên từ sáng tới chiều thì sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Tùy theo độ tuổi và thể trạng sức khỏe các bạn nên chia thời gian học xen kẻ với thời gian nghỉ ngơi thích hợp để giảm Stress trong thi cử.
3.4 Bổ sung đầy đủ dinh dương
Ngoài chú trọng đến tinh thần thì sức khỏe thể chất bên trong củng cần được quan tâm. Trong mùa thi cử các thì các bạn học sinh cần bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho não. Giúp các em có cơ thể có sức đề kháng hạn chế bệnh trong mùa thi và tăng cường trí nhớ.
3.5 Thư gian hợp lý
Bên cạnh thời gian ôn tập để thi cử thì các bạn cần phải dành ra một chút thời gian thư giãn như nghe nhạc, xem chương trình mình yêu thích. Chơi thể thao vừa nâng cao sức khỏe vừa giải tỏa căng thẳng để loại bỏ stress trong thi cử.
3.6 Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Hạn chế việc học bài thi vào buổi khuya vì không tốt cho sức khỏe ngược lại còn không đạt được hiệu quả học tập. Thay vào đó buổi tối các bạn học sinh nên ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h (đây là thời điểm học bài tốt nhất)
Ở trên đã nêu rõ nguyên nhân, hệ lũy và cách để loại bỏ Stress trong thi cử. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ và loại bỏ được áp lực để luôn tự tin được kết quả tốt trong các kỳ thi quan trọng,